类型：生活服务 版本：v7.0.223大小：269.9MB更新：2025/12/11 14:46:29 语言：简体中文等级：平台：Android
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训记是一款非常靠谱的健身运动类软件，软件里有着丰富多样的健身课程，不仅可以让初学者以及爱好者们进行锻炼，而且还可以根据用户的身体情况订制专属健身计划。计划的每一个步骤都有详细讲解，而且还有对应的视频辅导，以及动作拆解，让用户可以随时随地的进行锻炼，感兴趣的朋友们，快来体验一下吧！
创建计划
打开训记APP：进入APP主界面，找到“个人计划”板块。
点击“+添加计划”：进入计划创建页面。在“计划名称”栏输入你想要的计划名称，比如“日常计划” 。
制定计划频次：点击“添加一天”按钮，开始设置训练日程。你可以设置训练日（如胸肩、背、臀腿等训练项目 ）和休息日，最多可设置两周的计划。
个性化设置
导入模板：如果不想自己一步步设置，点击某一天，选择“导入现有模版”，快速填充计划内容。还能长按某一天拖拽，对计划顺序进行调整。
经期设置（女生专属）：在计划内容设置中，有“正常周期”和“经期”选项。点击“经期”，设置适合经期的训练内容。
经期记录页面标记来姨妈后 ，自动切换成经期训练计划。
启动计划
选择开始日期：设置好计划内容后，点击保存，回到“个人计划”板块，点击已创建的计划，选择计划开始日期。
点击启动：确认开始日期后，点击“启动计划”，你的个性化健身计划就正式开始执行啦！
计划特性优势
灵活启停：随时开启或停止计划，自由选择开始时间，适应各种生活节奏。
自动延续：若因事错过训练，下次会自动判断，将训练计划延续，无需手动操作。
自动规划新周期：完成一个训练周期后，会自动生成下一个周期的计划。
健身视频
所有健身视频均由明星教练真人录制，带你全程完成训练；
教练与你一起流汗，而不是呆板地重复动作演示；
改变体型不是动作的模仿，我们的教练随时指出动作要点、发力点，帮助你找到正确的发力感受，有效避免训练伤害，优化你的训练效果。
健身资讯
丰富的健康营养知识，不仅教你怎么练，更教你怎么吃，消灭饮食误区、控制热量和卡路里；
明星教练对训练过程中的疑惑和难点，现在进行专业解答；
真实的励志故事与成功经验分享，看看小伙伴们如何告别臃肿，获得人鱼线和马甲线。
运动社区
有趣、有料的运动知识，丰富多彩的社区活动；
与教练和小伙伴的实时互动交流，教练亲自解答问题。
训练计划
读取健康数据（HealthKit API）， 根据你的身体特点与需求，推荐专业的训练计划；
包含各种类型的训练计划，减肥、燃脂、瑜伽、普拉提、增肌等等训练课程应有尽有；
训练安排循序渐进，从易到难，逐步进阶。
用户评价
专业的教练来指导，但每天都需要在固定的时间内来健身房，人多的时候还要排队，花钱不说还非常的麻烦。而随着互联网+的发展，各行各业的手机应用软件也不断出现。
数据分析，有条不紊。
动作精讲，肌肉分析。
高效训练，实时记录。
安排规划，科学统一。
官方计划，有条不紊。
综合热身、训练、拉伸，合理编排训练步骤，给你更科学的训练过程。
私人定制专属于你的健身计划，通过智能反馈，精细调整下阶段的训练课程，为你匹配更适合的训练方式和运动强度。
随时随地开启训练模式，支持离线训练和收藏功能，短至4分钟的课程，匹配各种健身场景。
满足不同需求的人群，零基础用户也能简单开启健身历程，高效达成自己的健身目标。
高品质多机位视频呈现，清晰掌握动作细节，真人语音督导，同步训练优质体验。
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