类型：生活服务 版本：v1.2.1大小：52.2MB更新：2025/12/15 14:05:38 语言：简体中文等级：平台：Android
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牛牛睡眠app是一款为失眠患者门准备的助眠类软件，软件有着多样化功能可以改善用户助眠，选出最合适自己的环境功能来让用户更快的入睡，有着更舒服的睡觉环境。软件有着记录的功能，可以记录睡梦中的梦话内容，同时也有着对应的课程的，可以教导用户如何进行放松的解压，也可以体验舒适的ASMR声音，有着更好的入眠环境。
登陆牛牛睡眠App，点击下方【睡眠】
进入睡眠页面，点击右上方设置，可调节助眠音量大小，定时播放时长，闹钟声音的大小，闹钟开关
点击睡眠页面【设置闹钟】，可选择唤醒时间
点击睡眠页面的【切换助眠音】，可更换助眠音效，可设置自然音，ASMR等音效
7日睡眠改善计划
定制改善方案，加强行为管理，7天报告小结，提升睡眠效率
催眠音频 快速入睡
由权威睡眠专家和心理咨询师独家录制的催眠音频，帮助失眠的你快速入睡
思绪清零 睡前减压
将困扰你的工作与事情写下来，彻底结束这一天。放空大脑才能安静入眠
认知重构 重塑心态
通过不同角度看待困扰你的睡眠问题，踢开消极想法，扭正影响睡眠的错误认知
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放松疗法
之所以失眠始神经系统功能紊乱，通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法
负离子疗法
负离子疗法作为失眠的自我疗法，是通过吸入及生态级负离子淋浴的形式进行，仅是在治疗中增加了人们与生俱来时时吸入的自然因子，所以无毒害及副作用;同时性能稳定的小型负离子健康机，在休闲、办公、学习及休息时均可使用。
负离子疗法作为一种快速有效治疗失眠的自我疗法，不需要借助药物的帮助，就能直接作用了神经系统。逐步摆脱了对药物的依赖，避免了不必要的药物治疗，这也是失眠患者最期盼的治疗方法。利用好这种失眠的自我疗法，不仅失眠治好了，还能通过长期吸入高浓度负离子，在不知不觉中提高身体的免疫能力，在治疗失眠的同时还可有效的预防其他疾病的发生，收获到意想不到的效果
足浴疗法
热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。因为使用中药泡脚，建议采用木质的泡脚盆，这样可以保持药物成分不变质。泡脚时建议不要做其他工作，最好按摩脚部。泡脚后切忌使用凉水洗脚，如果觉得中药药味太浓的话，就用热水洗脚。泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟
食补疗法
饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪。以下食物富含血清素诸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素
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记录梦话呼噜打鼾等睡后行为，睡着以后是否安分一键即可揭秘；
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