类型：常用工具 版本：大小：281.7MB更新：2025/12/23 11:29:27 语言：简体中文等级：平台：Android
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训记app是一款专门为健身爱好者精心打造的身体健康管理工具，app会精准的记录用户健身状态，并且会为用户专门定制一套科学的健身计划，计划适配各种各样的训练场地，满足个性化的训练需求。app界面简洁明了，用户只需一键就能添加下一个训练计划，app系统快捷流畅，内置了离线训练与收藏功能。这是一款不可多得的健身实用工具。
训记是一款专为专业健身爱好者及有长期举铁基础人群打造的硬核健身数据记录与训练管理App，其“硬核”属性明确划分了适用人群——它并不适配缺乏训练计划记录需求、未能在举铁健身中坚持下来的普通用户，而是精准服务于追求系统化训练、注重数据量化的核心健身群体。与市面上主打轻量化、娱乐化的健身软件不同，训记最大的特色在于极致的自由性与数据详尽度：用户可全方位自定义训练计划，小到每一组动作的次数、重量、间歇时长，大到每周训练频次、具体训练时段，均可精准设定；系统会基于这些详实的记录数据，自动生成多维度分析图表，直观呈现训练负荷、力量成长轨迹等关键信息，为训练优化提供科学依据，助力用户突破瓶颈、高效进阶。
作为一款轻量化却功能强大的运动训练软件，训记摒弃主观臆断的训练指导，专注于量化记录与科学分析，帮助用户精准掌控训练进程。无论是健身老手的进阶突破，还是有基础的新手构建系统训练体系，都能在这里获得适配的解决方案，让每一次训练都有数据支撑，每一次进步都清晰可见。
专业健身视频：沉浸式带练，精准掌握要领
所有健身视频均由明星教练真人实景录制，全程陪伴用户完成训练，营造沉浸式训练氛围；
教练并非呆板地重复动作演示，而是以真实训练状态与用户同步“流汗”，传递专业训练节奏与热情；
训练核心在于掌握正确方法而非单纯模仿动作：教练会在关键节点实时指出动作要点、核心发力点，帮助用户快速找到正确的发力感受，有效规避错误动作带来的训练伤害，同时优化训练效果，让每一次发力都精准作用于目标肌群。
权威健身资讯：练吃结合，扫清进阶障碍
涵盖丰富的健康营养知识，构建“训练+饮食”的完整健身认知体系——不仅教用户如何科学训练，更系统讲解饮食搭配技巧，帮助用户消灭饮食误区，精准控制热量与卡路里摄入，让健身效果事半功倍；
针对训练过程中常见的动作疑惑、进阶难点，由明星教练提供专业解答，避免用户因盲目训练走入误区；
收录大量真实的健身励志故事与成功经验分享，展现不同用户从臃肿体态到练出人鱼线、马甲线的蜕变历程，为用户提供持续的训练动力。
深度运动社区：同好互动，专业指导相伴
汇聚海量有趣、有料的专业运动知识，定期举办丰富多彩的社区活动，营造积极向上的健身氛围；
支持用户与教练、健身同好实时互动交流，训练中遇到的任何问题都能得到教练亲自解答，同时可分享训练心得、交流进阶技巧，在互助中共同进步。
个性化训练计划：科学适配，循序渐进进阶
支持读取苹果健康数据（HealthKit API），结合用户的身体基础、训练目标（减肥/增肌/燃脂等）与运动习惯，智能推荐定制化专业训练计划；
训练课程品类全覆盖，包含减肥、燃脂、瑜伽、普拉提、增肌、力量提升等多种类型，满足不同阶段、不同需求的训练诉求；
训练安排遵循循序渐进原则，从基础动作到高阶训练逐步过渡，既保障新手安全入门，也能满足老手的进阶挑战需求；同时支持高度自定义化调整，用户可根据自身情况修改动作、调整强度，打造专属训练方案。
精准数据记录与分析：量化训练，清晰追踪成长
支持详尽记录每一次训练的核心数据，包括动作类型、每组重量、次数、间歇时长等，甚至可区分左右手分别记录，确保数据的准确性与可比性；
自动计算训练容量，帮助用户快速了解每次锻炼的消耗量，直观评估训练负荷；
生成多维度数据图表，包括力量成长时间轴、各肌群训练量占比、不同时间段训练趋势等，清晰呈现训练成效与波动周期，助力用户识别训练瓶颈，精准调整训练策略；
定期生成月度训练报告，结合训练完成度评级、肌肉泵感、疲劳感等主观反馈，构建“负荷-反馈-效果”的综合评估体系，为下阶段训练计划优化提供科学建议。
打开训记App进入首页，找到并点击「开始一个空的训练」，即可启动训练记录流程；进入训练记录界面后，可从动作库中选择本次要进行的训练动作，选定后开始记录；每完成一组训练，点击对应组次后的打勾按钮确认，系统会自动根据打勾的组次数据计算训练容量，直观呈现本次训练负荷；
若需要记录和追踪每组训练后的休息时间，直接点击对应组次后面的「小时钟」按钮，即可启动休息计时，精准把控间歇节奏；
若希望完成一组打勾时自动开始休息计时，可在计时面板中找到对应开关并打开，开启后将自动衔接训练与休息计时，简化操作流程，提升训练连贯性；
训练结束后，系统会自动保存本次训练数据，可在历史记录中查看详细信息，也可对比过往训练数据，清晰感知自身进步。
更新日志v7.0.228版本
本次更新重点优化训练体验，提升功能实用性：
优化了AI计划功能，让智能推荐的训练计划更贴合用户身体特点与训练进度；
新增5个动作的详细讲解，帮助用户精准掌握动作要领，具体包括：仰卧交叉膝下拉伸展、俯身猫式、坐姿下背部拉伸、眼镜蛇式瑜伽体式(腰部拉伸)、站姿单臂胸部伸展。
温馨提示：若您在使用过程中有任何问题或疑问，可添加训记创始人企业微信进行咨询反馈，感谢您的支持与使用！
补充说明：训记支持Apple Watch联动，可通过智能手表便捷记录训练数据，解放手机，提升训练过程的便捷性；软件采用一次性买断制解锁全部功能，相较于同类软件的月付/年付模式，更适合长期健身用户长期使用。
训记app下载
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