类型：常用工具 版本：6.0.5.9大小：28.3MB更新：2026/1/3 13:28:15 语言：简体中文等级：平台：Android
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不做手机控app是一款专为现代人设计的智能时间管理工具，致力于帮助用户摆脱手机依赖，重获高效生活。这款轻量级应用以科学的行为干预为核心，通过创新的番茄模式、智能监督和睡眠管理三大功能模块，为用户打造全方位的数字健康解决方案。其独特的强制屏保机制能有效阻断手机沉迷，配合精准的使用数据统计，让您清晰了解自己的数字生活状态。无论是学生党备考、上班族专注工作，还是希望改善睡眠质量的夜猫子，都能通过个性化设置找到适合自己的戒机方案，逐步培养健康的手机使用习惯。
不做手机控是市面上功能最全面、定制性最强的专业戒手机APP，被誉为"数字时代的自律神器"。它不仅提供基础的时间管理功能，更通过心理学原理设计激励机制，让戒除手机瘾变得轻松有趣。从界面设计到功能逻辑，每个细节都经过精心打磨，确保用户体验流畅自然。
这款APP能帮助您制定科学的番茄任务计划，培养规律的作息习惯，精准控制娱乐时间，还能生成详细的使用统计报告。无论是应对重要考试、提升工作效率，还是保护视力健康、改善睡眠质量，它都能提供针对性的解决方案。特别设计的"一键冲刺"模式，让您在各种关键时期都能保持最佳状态。
针对不同用户群体的特殊需求，APP内置了多种预设方案。无论是备战高考的学生、准备考研的学子，还是需要专注工作的职场人士，甚至是想要戒除不良习惯的用户，都能找到合适的解决方案。这些预设方案基于大量用户数据优化，确保效果显著。
【番茄】
「快速番茄」功能让您一键开启专注模式，立即屏蔽所有手机干扰，营造沉浸式工作环境。系统会智能分析您的专注时段，推荐最佳的工作休息节奏，帮助您进入心流状态。
「预约番茄」支持设置多个定时任务，自动按照计划执行，成为您的时间管家。您可以设置工作日和周末不同的作息表，系统会根据日历自动调整，确保计划执行无压力。
「正番茄」模式采用灵活的工作计时方式，允许随时暂停或跳过任务，适应各种突发情况。系统会记录每次调整的原因，帮助您分析时间管理中的薄弱环节，持续优化使用习惯。
【监督】
「限制连续玩机」功能采用科学的间隔提醒机制，强制您定时休息，保护视力健康。系统会根据使用时长智能调整休息时间比例，确保既不影响效率又避免过度用眼。
「限制累计玩机」功能特别适合控制晚间娱乐时间，防止熬夜刷手机。您可以设置分时段限额，比如工作日晚上最多30分钟，周末适当放宽，实现张弛有度的管理。
「APP监督」功能支持对每个应用单独设置使用规则，实现精准管控。不仅可以限制使用时长，还能设置使用时段、使用场景等，满足各种复杂的管理需求。
【睡眠】
睡眠模式通过渐进式提醒和强制锁机，帮助您建立规律的生物钟。系统会分析您的入睡时间变化趋势，提供个性化的改善建议，让早睡早起不再困难。
【打卡】
打卡系统采用游戏化设计，精美的动画效果和成就体系让坚持变得有趣。您可以设置多种打卡目标，系统会智能提醒并记录打卡历程，见证自己的进步。
【屏蔽联网】
联网控制功能支持精细化管理每个应用的网络权限，杜绝无意识刷信息流。您可以设置白名单模式，仅允许必要应用联网，大幅减少干扰信息。
【页面屏蔽】
智能页面识别技术可以精准屏蔽特定内容页面，而不影响正常使用。比如只屏蔽朋友圈但不影响聊天，让社交工具回归本质用途。
【APP分类】
应用分类管理功能让您对同类应用进行统一管控，避免钻规则漏洞。系统会自动识别应用类型，也可以手动调整分类，确保管理策略全面覆盖。
【保证金】
保证金机制引入经济激励，大幅提升自律动力。您可以设置多种约束条件和惩罚规则，违约金额会捐赠给公益项目，让自律更有意义。
【白噪声】
内置专业级白噪声库，包含自然音效、环境音等数十种类型。支持多音轨混合和音量调节，打造最适合您的专注音景，提升工作效率。
【敲木鱼】
创新的电子木鱼功能结合正念冥想理念，帮助快速平复情绪。每次敲击都会记录功德值，形成可视化的心灵成长轨迹。
【使用统计】
「每日统计」功能提供多维度的数据分析，揭示您的数字生活习惯。系统会识别使用模式中的异常点，提示潜在的时间浪费行为。
「日报/周报」采用可视化图表展示使用趋势，让进步一目了然。您可以设置对比目标，系统会智能评估达成情况，提供改进建议。
「时间轴」功能详细记录每分钟的手机使用情况，支持多种导出格式。这些数据可以帮助您进行深度时间审计，优化生活安排。
【排行榜】
社交监督功能让您和朋友互相激励，形成良性竞争。您可以创建不同主题的自律小组，系统会定期发布排名和成就，增强坚持动力。
总是无法坚持番茄工作法？刚打开书本就被手机吸引？这款APP的强制执行模式将成为您的最佳助手。它采用温和但坚定的干预策略，在适当的时候提醒您回归正轨，而不会造成心理抵触。
针对常见的意志力薄弱场景，如早起困难、睡前刷手机等，APP都设计了专门的解决方案。通过科学的限制机制和正向激励，帮助您逐步建立自律习惯，最终实现自主管理。
除了核心的戒机功能外，APP还能满足各种生活场景需求。比如设置如厕时间提醒防止久坐，阅读时自动开启护眼模式，上课时锁定娱乐应用等，是真正的全能生活助手。
v5.9.29.50版本
【优化】大幅降低了屏幕关闭时的后台耗电量，延长设备续航时间。新的算法可以在保证功能完整的前提下，最大限度节省电力消耗。
【修复】解决了取消预约修改时可能出现的界面闪烁问题，提升了操作流畅度。同时对多项交互细节进行了优化，使整体体验更加一致。
【修复】针对用户反馈的若干崩溃问题进行了全面排查和修复，显著提升了系统稳定性。新增了错误自动上报功能，便于持续改进产品质量。
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