程序员健康指南

　　程序员健康指南是一本健康引导书籍，可以让你学习如何在工作的时候保证自己身体健康，大多数程序员都会在工作中引发职业病，例如长期使用键盘和鼠标伤了手腕，长期面对电脑伤了眼睛，这些小毛病都会潜伏在您的身体，如果不改善您的工作习惯，可能会造成严重后果，所以小编推荐您阅读程序员健康指南，该书籍拥有十二个章节，在第1章“做出改变”里,我们将从生活习惯说起，我们可不是天生就一副病态的,健康状况是在坏习惯与环境压力的双作用下才每况愈下的。这一章会探讨大脑如何养成生活习惯,而我们又能如何改变这些习惯，通过详细的文字说明以及正确的修改建议，可以让每个程序员都养成良好的工作习惯，从而减少工作压力造成的病态问题！

导言

　　本书作者引用了最新的科学文献,对其进行解读,深入分析,并将其应用到一个有着特定需求的专业群体。本书关注的重点不仅在于预防软件开发者短期的物理并发症,还在于长期保持心血管的健康。如今,大家几乎都知道,那些长时间对着电脑工作、一天下来基本不怎么走动的人,患高血压及2型糖尿病的风险远高于其他人群,这两种疾病会对人体的健康产生长久的严重影响,还会增加心脏病及中风的几率。

目录

　　第1章　做出改变1

　　第2章　努力健康起来吧12

　　第3章　永别了，椅子？25

　　第4章　灵活的饮食方案40

　　第5章　预防头痛和眼部疲劳57

　　第6章　预防背部疼痛69

　　第7章　预防手腕疼痛89

　　第8章　让锻炼贴近生活104

　　第9章　到户外来思考116

　　第10章　重构健康127

　　第11章　组起队来149

　　第12章　继续行动吧，健康的程序员161

主要内容

　　第8章　让锻炼贴近生活104

　　8.1 　锻炼大脑104

　　8.2 　来个健康的番茄锻炼法吧105

　　目标11 　进行一次番茄锻炼法108

　　8.3 　记录锻炼日志108

　　8.4 　与健康进行游戏互动110

　　8.5 　让健身走向网络113

　　目标12 　在健身网站注册一个账号114

　　8.6 　回顾114

　　第9章　到户外来思考116

　　9.1 　摄入维生素D117

　　9.2 　透视维生素D的炒作118

　　目标13 　了解家族病史120

　　9.3 　增强免疫系统120

　　9.4 　对抗感冒122

　　9.5 　到树林里思考122

　　目标14 　安排一次户外的短途旅行124

　　9.6 　回顾125

推荐理由

　　作为一名曾经只懂得照料病人的大夫和如今还会照顾代码(以及我自己)的程序员,我觉得本书写到我心坎儿里去了。书中提到了很多我常常思索的问题,这些问题能够通过本书得到更多读者的关注,引起大家的重视,实在是振奋人心、给人启迪的好事。我建议,不仅是程序员菜鸟,老程序员也最好或者说“必须”来读读这本书。

为什么要读这本书?

　　为什么说你该读这本书呢?最重要的原因就是,你的生活有赖健康的身体来继续。其次,你的事业也有赖健康的身体来发展。如果想在未来几年继续从事热爱的工作,那么就该看看这本书

本书的内容是什么?

　　这本书将帮助你完成蜕变,从一个周身疼痛、病弱且极有可能脾气暴躁的黑客转变成一个快乐的、高效的程序员。

注意事项

　　本书只是给大家提供信息,让那些想了解健康问题的人们作为参考。它无意替代、反对或驳斥给你提供医疗服务的专家所给出的建议,比如内科医生、执业护士、助理医师、注册营养师和其他持有执照的专业人士所说的话

版权说明

　　著： [美] Joe Kutner

　　译： 陈少芸

　　责任编辑： 朱巍

　　执行编辑： 杨琳

　　责任印制： 焦志炜

　　人民邮电出版社出版发行 北京市丰台区成寿寺路11号

　　图书在版编目(CIP)数据

　　程序员健康指南/(美)库特纳( Kutner,J)著;

　　陈少芸译.一北京:人民邮电出版社,2014.9

　　ISBN978-7-115-36716-7

　　I.①程…Ⅱ.①库…②陈…Ⅲ①程序设计一工程技术人员一保健一指南Ⅳ.①R161-62

　　中国版本图书馆CIP数据核字(2014)第189582号

　　本书中文简体字版由 The Pragmatic Programmers,LLC授权人民邮电出版社独家出版。未经出版者书面许可,不得以任何方式复制或抄袭本书内容。