减肥日记软件(Fit Diary)

　　减肥日记提供了食物分析功能，可以帮助您在软件上分析出食物的热量，让您可以根据减肥的标准选择合适自己的饮食方案，该软件收集了二十二种食物类型，包括菜肴、水果、速食食品、糖蜜饯、小吃甜饼、畜肉、药食及其它食物，您可以根据食物提示的热量信息添加，也可以从本地添加食物库没有的菜品，添加菜品以后，软件就可以立即计算出当前食物的热量，并结合每天运动的内容计算今日实际摄入热量，对于控制饮食是非常有帮助的！

软件功能

　　减肥日记的内容输入

　　方法一： 直接输入，按保存。

　　方法二： 打开卡路里计算器，输入早餐，晚餐 等等食品， 和运动，算出热量，然后按保存。打开减肥日记 ，将右边窗口的早晚餐运动等内容 按下方的复制按钮 COPY到减肥日记本中。

　　热量的计算

　　基础代谢热量BMR ： 是指人在绝对静卧状态下，人的基本代谢活动需要的热量。

　　基础热量JR ： 是指人在从事轻量活动消耗的热量 + 基本代谢消耗热量。

软件特色

　　减肥日记可以帮助你记录每天摄入的热量

　　可以让您在日记上控制饮食

　　您可以将每天摄入的食物添加到软件上分析

　　软件可以根据您添加的食物计算出热量

　　从而知道您增肥的原因

　　随后可以在软件上选择热量较少的食物

　　并利用软件计算出最合适自己的饮食方案

　　减肥日记提供了“我的食物库”

　　提供了十四种运动减肥的项目

使用方法

　　1、首先您需要打开软件，点击减肥日记打开就可以了，提示您预先记录个人信息

　　2、可以点击测试按钮，查看自己的身体参数，了解当前减肥的目标

　　3、可以显示计算器按钮进入菜单设置界面，可以在食谱库找到食物名单

　　4、点击早餐功能，将您早餐的食谱添加到右边

　　5、随后设置午餐，减肥日记软件已经配置了全部食物，您只需要在分类上找到就可以记录

　　6、最后就是设置晚餐了，将食物全部添加以后，软件可以自动计算出热量以及卡路里

　　7、这里是运动设置项目，将您每天的运动项目记录在“减肥日记”

　　8、如图所示，这里就是日志计算的列表

　　共摄入:737大卡

　　额外运动消耗:502.5大卡

　　基础热量消耗为:0大卡

　　今日实际热量平衡为:234.5大卡

使用说明

　　减肥日记提供的记录方式非常明确

　　每一种食物都显示热量信息

　　提供了早中晚三种饮食方案设置

　　可以在食物库上自己配置减肥套餐

　　也可以让软件帮助您计算套餐的营养价值

　　软件可以帮助您记录六十五中饮食方案

　　可以计算出今天实际消耗的热量

　　也可以自定义添加食物到减肥日记